ウォーキングもいいけど食生活も改善しなければならないとゆうことで、次のようなルールを実行中です。
汁物を入れるとゆうのは、そのほうが満腹感が得られるので量を少なくできるとゆーことです。実際は今まで通りの量を作ってしまうので満腹感が増しているだけとゆーのはここだけの話です。肉も喰うとゆうのは、たんぱく質を取ることでDIT（食事誘導性熱代謝）を高めようといふ魂胆です。野菜も喰うんだけど、今日は生野菜だったのでマヨネーヅをたっぷりかけてしまい逆効果だったという噂も。
考へてみれば、炒飯なんて炭水化物と脂の権化でわないですか。こんなことで本当に痩せられるのでしょうか。
今日の体重:64.0kg / 体脂肪率:20.8% / 体年齢:34歳
今日の歩数:11540歩 / 距離:8.8km / 時間:112分 / 消費カロリー:394kcal
なんと今日は僕の19回目の誕生日ですよ。いえーい！実年齢が19歳で体年齢が34歳です。いえーい！ちゅーことで、御写真の通りダイヱッツ中とは思えない飯を喰ってをります。ドミノ・ピザがウチから歩って80歩のところに有るんですのよ。ネット注文で5%OFF、テイクアウトで20%OFFの合計25%OFFで、この豚の元が買えるんです。
でも今日はウヲーキングで初めて壱萬歩以上歩ったんですよ。消費カロリンは283kcal。だから大丈夫、プラマイゼロなはづ。と思ってピザのカロリンを調べてみました。
クイーン・マルゲリータ: 1ピース当たり71kcal * 8 = 568kcal
クワトロ・ジャイアント: 1ピース当たり208kcal * 8 = 1664kcal
ザ・喰ひ杉。ぢつわ計算する前からそんな気がしてました。だって喰べきれないんだもん。でも今日はひとつ歳をとったので、体年齢もひとつ増えていいんぢゃないか、そう思うのです。
今日の体重:64.3kg / 体脂肪率:21.0% / 体年齢:34歳
今日の歩数:11214歩 / 距離:8.6km / 時間:144分 / 消費カロリー: 283kcal
魚王（ウヲーキング）は毎日続いて居ます。生きていれば人は歩くのだから当たり前ですね。で、歩ったルートをなんとか皆様にお見せできないものかとGoogleマップをいぢってみたのですが、どうも使い勝手が悪い。そこで見つけたのがルートラボです。ヤフーもやればできるぢゃん。
右下の再生ヴォタンを押すとルートをなぞってくれます。左上のタイトル「今日の魚王」を栗ックすると大きい地図で見られるYO! で、僕の住処がヴァレると困るので一応、スタート＆ゴール地点は近所の超高級セレヴマンションのラ・トゥール新宿にしてあります。
いつも同じ道では飽きるので行ったことのない地へ足を踏み入れたところ、案の定、宍戸錠、あき竹城、宍戸留美（←関係ない）、迷子になりました。しかし、すべての道はローマに通ずといふのだから、分からなくなったら取り敢へづローマに戻ってそこから帰ればいいぢゃないか。
で、なんとか見覚えのある風景に辿り着き胸を撫で卸していると、前方にちんたら歩く高校生が。「徒歩は遊びじゃねえんだよ！」そう捨て台詞を吐く勢いで颯爽と抜き去る僕なのでした。しばらく歩っているとさっきの高校生と再会。脇道からひょっこり出てきました。きゃー。久しぶり〜（はぁと）。近道を知らずに遠回りした愚か者だと思われてるんぢゃないだろうか。違うんだからねッ！お兄さんはウヲーキングしてるんだからねッ！
其んな此んなで自宅付近まで来たところで歩数計を見ると、まだ7500歩くらい。1日の目標は壱萬歩なので、目標を達成するまで近くの公園をぐるぐる廻ろうと思いつく。緑が多いし信号もないし何周でも歩けるね〜と思いながら、1周で飽きて帰宅。成績は9031歩でした。
今日の体重:64.6kg / 体脂肪率:21.3% / 体年齢:34歳
今日の歩数:9031歩 / 距離:6.9km / 時間:92分 / 消費カロリー:284kcal
